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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！轎車街頭倒退嚕 員警急破窗救出動彈不得老翁
竹北市6月30日發生1起緊急救護案件，一部轎車在車流量大的馬路上「倒退嚕」，警方據報火速到場時，發現開車的老翁頭靠車窗無法反應，為避免其有生命危險，員警即刻破窗，迅速與民眾合力將老翁抱出，由消防局救護車緊急送醫救回一命。竹北分局表示，6月30日上午9時許，獲報中正西路上有輛轎車危險駕車，在車流量大的馬路上一直倒退，員警獲報後趕赴現場，發現該車停放在馬路中，靠近後發現老翁疑因身體不適，頭部靠在駕駛車窗，嘴角流口水，面部發紅。員警不斷拍窗詢問，並請老翁開車門，但老翁僅右手可以行動，無法作任何回應，當時天氣適逢日頭赤炎炎，員警判斷老翁可能有中風問題，加上車輛困於路中間，且中控鎖已上鎖，無法開啟車門，深怕其有生命危險，立即使用破窗尾蓋敲破後座車窗。員警順利開啟車門，與熱心民眾合力將老翁抱至騎樓陰涼處躺著，經救護人員到場將老翁平安送醫，順利化解危機，家屬對員警及時救援深表感謝。兒子和老戰友皮朋前妻交往中！ 喬丹喊「No」
ViewthispostonInstagramApostsharedbyLarsaPippen(@larsapippen)名人堂球星皮朋（ScottiePippen）算是公開與老戰友麥可喬丹（MichaelJordan）鬧翻了，喬丹的次子馬克斯（MarcusJordan）與皮朋前妻拉莎（LarsaPippen）正打得火熱。拉莎離婚後仍不肯改回娘家的姓，這場「喬皮戀」被外界認為是喬丹對皮朋最殘酷的報復（也是拉莎的報復），其實喬丹本人並不支持。美媒TMZ報導，喬丹夫妻本周在法國巴黎的馬提尼翁府用餐，離開時被八卦記者追問兒子的戀情，喬丹大笑走向休旅車後座，記者又問他是否支持兩人交往，喬丹簡潔地回應「No！」根據拉莎先前在節目所說，她最近有機會與馬克斯的父母「聚一聚」，也就是喬丹，以及喬丹的前妻凡諾伊（JuanitaVanoy），拉莎表示一切都很好。拉莎說：「我不想談論我的父母與他的父母，大家都很快樂，我們的家人都很好。最重要的是我和馬克斯在一起很開心，我們互相扶持。」她表示喬丹、凡諾伊與自己相處得很融洽。顯然拉莎的說法與喬丹本人有出入，馬克斯32歲，拉莎48歲，年齡和輩分都有差距。拉莎生過4個小孩，其中3個已成年。拉莎是電視圈的女星，媒體稱讚她駐顏有術，某些合照看起來比馬克斯還年輕，但也有人認為她只是藉由喬丹與皮朋來拉抬自己的名氣。
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